איך לבחור פרוביוטיקה שבאמת מתאימה למעי רגיש (ולא רק נראית טוב על המדף)

פרוביוטיקה היא לא מוצר אחד – זו משפחה ענקית של זנים ומינונים. כדי לבחור נכון במצב של מעי רגיש, צריך להיות מדויקים.

3 טעויות קלאסיות שגורמות לאנשים להתייאש

1. לבחור לפי “כמה זנים יש”: יותר זנים זה לא תמיד יותר טוב, לפעמים זה פשוט יותר בלגן למעי.

2. להתחיל במינון גבוה: התחלה חזקה מדי עלולה לייצר גזים ונפיחות.

3. להחליף מוצר כל שבוע: פרוביוטיקה דורשת זמן הסתגלות של 3–4 שבועות.

איך בוחרים מוצר? 7 קריטריונים שעושים סדר

1. זן ספציפי: חפשו שמות מלאים (למשל Lactobacillus rhamnosus GG).

2. התאמה למטרה: האם המטרה היא עצירות, שלשול או נפיחות?

3. מינון הגיוני: במעי רגיש, לפעמים טווח נמוך-בינוני עובד טוב יותר בהתחלה.

4. צורת מוצר: קפסולה, אבקה או טיפות – שימו לב שאין ממתיקים מציקים.

5. אחסון: ודאו אם המוצר דורש קירור כדי לשמור על החיידקים חיים.

6. אמינות היצרן: בחרו חברות מוכרות עם בקרת איכות.

7. התחלה מדורגת: התחילו בחצי מנה כדי לבדוק סבילות.

---

מה עושים אם יש נפיחות בהתחלה?

לפעמים יש “תקופת הסתגלות”. אם זה מציק מדי:

• הורידו מינון.

• קחו את התוסף עם האוכל.

• נסו זן אחר במידת הצורך.

סיכום

בחירת פרוביוטיקה של מכון הניג רפואה טבעית למעי רגיש היא התאמה מדויקת: זן נכון, מינון נכון, התחלה הדרגתית ומעקב.