אם יש לך יום אחד שבו אתה לא מתעלות – זה לגמרי אנושי. אבל מה אם תגיד לך שיש דרכים שבהן תוכל להגיע לזקפות חזקות יותר, להעניק לעצמך ולבן/בת הזוג רמת סקס מהממת ולהרגיש בטופ? כן, באמת. זה לא חייב להיות סוד קריפטי או פרואקטיביות מוגזמת. להיפך, יש כמה טכניקות, הרגלים ושינויים פשוטים שישדרגו את התפקוד המיני שלך ויאפשרו לך להרגיש כמו מלך המיטה.
בטח כבר שמת לב שזה לא רק עניין של גורל או גנטיקה, אלא משהו שאתה יכול לשלוט עליו ממש, ולשפר בעזרת Androfill. אז בוא נצלול פנימה!
למה בכלל להשקיע בזה? 5 סיבות מדהימות
- איכות חיים שמשפרת את היום-יום
סקס טוב גורם לשחרור אנדורפינים, הורמונים של אושר, ומעלה את הביטחון העצמי. מי לא רוצה להרגיש על גג העולם?
- שיפור הקשר הזוגי
איכות חיים טובה במיטה מקרינה גם מחוץ לחדר השינה. יחסי קרבה ואינטימיות מתעצמים.
- בריאות כללי? כן, גם בזה זה משפיע
זרימת דם חזקה, פעילות גופנית וקשר מיני תדיר תורמים ללב, למוח ולמערכת החיסון.
- מצבי לחץ יורדים
סקס משפר את איכות השינה ומוריד חרדות. הזקפה החזקה היא ביטוי לחיים שמחים ונטולי מתחים.
- זה פשוט כיף
לא צריך להרחיב על זה, נכון?
איך משיגים זקפה חזקה? 7 רעיונות ששווים בדיקה
- תנועות מחזקות את שרירי רצפת האגן
שרירי האגן – כן, יש להם כינוי חמוד כמו 'שרירי סקס' – הם אלו שאחראים ללחץ הזקפה. אימוני קיגל, לדוגמא, הופכים אותם לסופר-קווליטי של עומדים במשחק.
- תזונה שמבריאה יורדת
דיאטה עשירה בפירות, ירקות, אגוזים ושומנים בריאים (לדוגמה אומגה 3) משפרת את זרימת הדם לגוף ובפרט לאזור האגן.
הימנע מאכילה מופרזת של מזון מעובד ואלכוהול מופרז שיעקבו את זרימת הדם.
- שינה טובה זה לא מותרות
שינה עמוקה זורמת עם הורמון הטסטוסטרון, וכשזה טוב לך במחזור הטבעי והרגוע – הזקפה תאיר פנים.
- חימום וספורט – כן, גם פה!
פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם ומחזקת את מערכת הלב-ריאה.
ריצה, שחייה, ואפילו הליכה מעלה את האנרגיה הכללית ומשפרת את התפקוד המיני.
- היפטר ממתח – אבל כמו מקצוען
מתח וחרדה אורכים משאבים מהגוף וגורמים לקיצור זקפה. נשימות עמוקות, מדיטציה לטווח קצר או סתם הפסקות נבונות באנדרלין.
- שדרג את חווית המין
לעיתים הזקפה מתחילה בעוררות ראשונית שמגיעה מהראש בדיוק כמו מהגוף. למה לא לנסות דברים חדשים, לדבר, להכין ליניארית את החוויה?
- אל במקום שהכל תלוי בו – הסטטוס הרפואי שלך
בדיקות שיגרתיות אצל רופא הסקסולוג או אורולוג יכולות לחשוף גורמים או למנוע סיבוכים. השתדל לשמור על בריאותך!
שאלות שכולם רוצים לשאול (ולקבל תשובות!)
– האם פעילות גופנית באמת תעזור לי לקבל זקפה חזקה יותר?
כן! היא משפרת את זרימת הדם, מעלה את הסיבולת ומשפרת את המצב הכללי של הגוף.
– איך שינה משפיעה על התפקוד המיני?
בלי שינה טובה, רמות הטסטוסטרון יורדות, וזה משמעותי לכל חלק בתפקוד המיני.
– תזונה שכזו? מה עדיף?
מזונות עשירים בויטמין D, אבץ, אומגה 3 ופלבנואידים יעזרו לך להרים את המורל ואת התפקוד.
– האם כדאי להתמקד באימוני רצפת האגן?
בהחלט. גם אצל גברים היא חשובה, ואפילו אימון קצר, פשוט וקבוע עושה פלאים.
– מתי לפנות לרופא?
אם יש ירידה מתמשכת בתפקוד המיני, כאבים או שינוי פתאומי – אין סיבה להתמהמה. רופאים מתמחים ישמחו לעזור.
טיפים דיגיטליים – מה אפשר ליישם עוד היום?
– אפליקציות מדיטציה נשימתיות – לוחצים ליום בלי לחץ – שיפור גורם אווירה במוח.
– מעקב אחרי שינה ואימונים עם שעון חכם או סמארטפון.
– קריאת מאמרים וספרים מקצועיים – כי ידע הוא כוח.
למה באמת כל זה שווה? כי כמה רגעים טובים בשינה יכול להפוך ליום מוצלח. וכשאתה מתפקד טוב במיטה – הכל משתפר. קשה אפילו להסביר את זה, עד שמנסים.
אז אם רצית לדעת איך לשדרג את מצב הרוח והגוף שלך, למקסם את ההנאה בקלות, בלי להיכנס לטרנדים מוזרים – הנה לך מפה שתאפשר לך להרים את עצמך גבוה.
רק תזכור, כל שינוי צריך סבלנות והקשבה לגוף. לא כל יום זה יום-דאון.
יאללה, תתחיל ליישם ותראה איך אתה – והרבה אנשים אחרים מסביבך, יכולים ליהנות מהתוצאות.
קראו גם על: הגדלת הפין באמצעות חומצה היאלורונית של אנדרופיל